Entraînement mental pour perdre du poids : le rôle de votre esprit en vous aidant à perdre du poids

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Pour longs personnes ont cru en l'esprit indomptable de l'esprit ; cependant, peu ont jamais se mesurer sur le plan empirique. Avec les exigences communes de perte de poids - des exercices physiques et modification de l'alimentation - aussi faut-il faire une formation mentale pour perdre du poids ? Si oui, quoi exactement une telle formation implique ? Et comment savoir s'il vaut même l'effort ? En bref, quelle est cette aide mentale avec une perte de poids que nous parlons de ? Une étude menée par l'Université de Harvard jette quelque lumière sur ce sujet.

C'est un fait bien connu que les agents de nettoyage dans les hôtels mener un mode de vie très actif. La nature même de leur travail les garde sur leurs orteils pendant plusieurs heures par jour et comprend des actions telles que passer l'aspirateur, levage, lavage, flexion et qui s'étend. Chercheurs a commencé à se demander si les préposés de l'hôtel connaissaient l'effet positif de leur travail sur leur santé. Et, si elles ont été faites consciemment conscients de ces avantages, il finit par conduirait à une perte de poids et la pression sanguine basse?

à l'étude, plus de 80 agents de nettoyage travaillant dans sept hôtels différents ont été divisés en deux groupes. La première a été spécifiquement préparée sur le nombre de calories qu'ils aient brûlé comme ils se sont rendus sur leurs responsabilités quotidiennes. Afin de conserver et de renforcer cette information, ils ont même donnés documents illustrant chaque activité et la quantité de calories, il brûle.

Du second groupe, d'autre part, n'a pas reçu ces informations spécifiques, même s'ils ont été informés sur les avantages de l'exercice. En outre, le fait que leur travail était en réalité une grande forme d'exercice et qu'ils ont été brûler beaucoup de calories au quotidien a été également gardé leur.

Par la suite, tant les groupes ont été suivis régulièrement et on a pris soin qu'aucun des participants modifié leurs habitudes, y compris celui de manger, de fumer ou d'exercer des travaux. Cela a été fait pour s'assurer que des facteurs externes ou des changements de mode de vie n'ont pas affecté les résultats de l'étude de toute façon. Même la charge de travail des participants dans les deux groupes était maintenue constante.

Les résultats de cette étude ont été le révélateur. Les personnes du premier groupe ont montré une perte de poids importante, diminue la pression artérielle, bas IMC (indice de masse corporelle) et un rapport taille-hanches plus favorable. Le deuxième groupe, cependant, ne présente aucune de ces améliorations!

Les chercheurs croient que cette énorme différence dans les résultats est en raison de ce qui est décrit comme un entraînement mental pour perdre du poids. En gardant à l'esprit que tous les autres facteurs étaient gardés constants, la différence était qu'alors qu'un groupe était pas la moindre idée des avantages de l'exercice au cours de leur travail un autre savait que le nombre de calories qu'ils brûlaient sur le travail. En conséquence, leur esprit gardé traitement les avantages de l'activité qu'ils faisaient tout au long de la journée. Tout simplement ce que cela signifie est que le cerveau est un très puissant facteur de motivation. Et, si vous avez d'aide mentale avec la perte de poids, les résultats augmentent plutôt spectaculaire.

Ne
la leçon de cette expérience est qu'exerçant seul suffit pas pour perdre du poids. Vous devez croire fermement dans les effets positifs de vos séances d'entraînement et de visualiser mentalement les résultats vers que vous travaillez. Quelque chose d'aussi simple que cela peut faire une énorme différence. Donc, va, en plus de cardio et de renforcement des séances d'entraînement, n'oubliez pas de comprennent la formation mentale pour perdre du poids dans votre routine quotidienne.

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